Wie wählt man den richtigen Fahrradlenker aus?
Je nach Einsatzzweck stellt sich die Frage: Welchen Fahrradlenker solltest du wählen? Welche Form und welchen Typ solltest du wählen? Wie stellst du ihn für mehr Komfort und Effizienz ein? Hier sind unsere Tipps.
Der Lenker eines Fahrrads besteht aus dem gesamten Lenker / Vorbau. Dank ihm können wir unser Fahrrad steuern. Er kann jedoch bei falscher Wahl Schmerzen oder Unannehmlichkeiten verursachen. Welchen Fahrradlenker sollte man je nach Einsatzgebiet wählen? Welche Form und Art des Lenkers sollte man wählen? Wie stellt man ihn für mehr Komfort und Effizienz ein? Hier sind unsere Tipps.
Die wichtigsten Lenkerarten und ihre Vorteile
Der typische gerade Lenker für präzise Fahrzeugkontrolle
Es gibt verschiedene Arten von geraden Lenkern, aber der gerade Lenker ist zweifellos der am weitesten verbreitete. Er wird auf Mountainbikes und sportlichen Hybridrädern verwendet. Obwohl er als „gerader Lenker“ bezeichnet wird, kann er auch leicht nach hinten gebogen sein. Wenn der Lenker in der Mitte eine vertikale Wölbung aufweist, wird er als „erhöhter“ Lenker bezeichnet. Dank dieser Form kann er die gesamte Antriebskraft und den Pedalaufwand besonders effizient übertragen. Der gerade Lenker ist ideal für eine präzise Steuerung des Fahrrads, jedoch hauptsächlich auf kurzen Distanzen. Er ist für den urbanen Einsatz besonders geeignet, da er eine schnelle und agile Manövrierfähigkeit im dichten Stadtverkehr ermöglicht.
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Der gebogene Flachlenker für eine entspanntere Fahrposition
Der gebogene Flachlenker eignet sich ideal für Citybikes oder Trekkingräder und ist besonders gut für den Arbeitsweg oder längere Ausfahrten geeignet. Je mehr der Lenker nach hinten gebogen ist, desto entspannter wird Ihre Fahrposition. Diese Form ermöglicht es zudem, die Hände näher am Körper zu positionieren, was den Oberkörper, die Arme und den Rücken entlastet und so für höheren Komfort über längere Strecken sorgt – sei es auf dem Arbeitsweg oder bei einer ausgedehnten Radtour.
Die Multi-Position-Lenker Bullhorn und Schmetterling
Der „Bullhorn“-Lenker, der einem geraden Lenker mit hornartigen Erweiterungen ähnelt, oder der „Schmetterlings“-Lenker, der die Form einer „8“-Schleife nachbildet, gehören zur Kategorie der Multi-Position-Lenker. Wie der Name schon verrät, bieten diese Lenker mehrere Griffpositionen. Durch die verschiedenen Handauflagepunkte wird das Risiko von Verletzungen bei einem Sturz verringert. Sie werden besonders Anfängern empfohlen und sind ideal für kleinere Personen, da sie bei zu langen Rahmen das Lenkerverhältnis vorteilhaft anpassen können. Außerdem bieten sie mehr Komfort auf mittellangen bis langen Fahrten und gehören zu den bevorzugten Lenkern von Radreisenden.
Der Gravel-Lenker für Fahrradtouren und vielseitige Nutzung
Für Radtouren ist der Gravel-Lenker eine ausgezeichnete Wahl. Er ist durch seine nach außen verjüngenden Enden (den "Flare") leicht erkennbar. Dieser Lenker ermöglicht es, verschiedene Griffpositionen einzunehmen, was ihn ideal für längere Fahrten macht, da er hilft, die Muskeln zu entlasten und zu entspannen. Zudem bietet er eine bemerkenswerte Stabilität auf allen Arten von Terrain. Daher ist er der perfekte Lenker für Fernreisen mit dem Fahrrad.
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Der Rennlenker zur Förderung der Aerodynamik
Dieser Lenker wird vor allem auf Rennrädern gewählt, um die Leistung zu optimieren. Die sehr stark geneigte Position, die dieser Lenker ermöglicht, erlaubt es, mehr Kraft zu übertragen. Die Handposition kann entweder in Fahrtrichtung oder enger auf der Oberseite des Lenkers erfolgen. Diese Handposition ermöglicht es, den Rücken so zu krümmen, dass die Wirbelsäule weniger empfindlich auf Stöße reagiert und somit weniger anfällig für Schmerzen ist. Es wird empfohlen, die Lenkerbreite, gemessen von Achse zu Achse, in der gleichen Breite wie die Schultern zu wählen. Ein Lenker, der breiter als die Schultern ist, erleichtert den Griff und sorgt somit für mehr Stabilität.
Der Rennlenker ist ideal, um Muskelermüdung in den Händen und Armen zu vermeiden. Er ermöglicht eine nach vorne geneigte, leicht aerodynamische Position. Dies kann zudem helfen, den Oberkörper und den unteren Rücken zu aktivieren, was dazu beiträgt, Taubheitsgefühle während der Fahrten zu vermeiden.
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Vintage gebogener Lenker für Single-Speed und Fixie
Welche Zubehörteile sollten Sie für Ihren Fahrradlenker wählen?
Wie können Sie Ihren Fahrradlenker personalisieren? Es gibt viele Möglichkeiten! Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, dass mehrere Ausstattungen unbedingt vorhanden sein müssen, da sie gesetzlich vorgeschrieben sind. Dazu gehören:
- Die Fahrradglocke
- Die Bremshebel
- Die Gangschaltung
Sie können dann Ihr Zubehör nach Ihren Bedürfnissen ergänzen, sowohl in Bezug auf Komfort und Sicherheit als auch nach Ihrer Nutzung. Ein Pendler wie ein Radreisender wird zum Beispiel von einer Lenkertasche profitieren, um kleine Dinge griffbereit zu verstauen. Ebenso von einem Rückspiegel, um die Sichtbarkeit im Blick zu behalten.
Zögern Sie nicht, unseren Ratgeber zu konsultieren, um genau zu erfahren, wie Sie Ihren Fahrradlenker je nach Nutzung richtig ausstatten oder um herauszufinden, wie Sie die passende Lenkertasche auswählen.
Wie stellt man den Fahrradlenker richtig ein?
Für Komfort und eine optimale Fahrweise ist es entscheidend, den Lenker an die jeweilige Nutzung und Praxis anzupassen. Die Einstellungen am Lenker sind genauso wichtig, da dieser in der richtigen Höhe positioniert werden muss, um Schmerzen oder Unannehmlichkeiten zu vermeiden. Bevor Sie mit den Einstellungen beginnen, sollten Sie zunächst das System identifizieren, das an Ihrem Fahrrad montiert ist. Es gibt zwei Haupttypen:
- Die Tauchpotence, die in das Steuerrohr eingeführt wird und normalerweise an Stadt- und Rennrädern zu finden ist.
- Die Aheadset-Potence, die am Gabelschaft befestigt ist und häufig an Mountainbikes zu finden ist.
Lenker mit einer Tauchpotence einstellen
Mit einer langen Tauchpotence können Sie die Neigung und die Höhe des Lenkers anpassen, um den Komfort zu optimieren. In der Regel hat die Tauchpotence einen Edelstahlstift, der etwa 30 cm lang ist, was einen gewissen Spielraum für eine geeignete Höhenanpassung lässt.
Lenker mit einer Aheadset-Potence einstellen
Die Einstellungen können noch einfacher vorgenommen werden. Bei bestimmten Modellen ist es möglich, die Höhe in kürzester Zeit um 70 mm anzupassen oder die Neigung je nach Vorliebe bis zu 60° zu verändern.
Wichtig, es gibt verschiedene Durchmesser von Potenzen. Sie sollten daher immer den Durchmesser Ihres Lenkers und des Steuerrohrs messen. Falls Ihr Modell nicht passt, kann es mit einem Adapter angepasst werden:
- Potenz-Reduzierer für Lenker von 25,4 mm auf 22,2 mm
- Potenz-Reduzierer für Lenker von 31,8 mm auf 25,4 mm
- Adapter für Steuerrohr bei Tauchpotence von 22,2 mm auf 25,4 mm
- Adapter für Aheadset-Potenz von 25,4 mm auf 28,6 mm
Lenkerverlängerungen zur Einstellung des Fahrradlenkers
Es gibt verschiedene Elemente, um die Einstellungen zu verfeinern und Ihren Lenker auf die richtige Höhe anzupassen, damit Sie Ihr Fahrrad optimal nutzen können, insbesondere für lange Fahrten mit vielen Anstiegen.
Zur Auswahl :
- Die Hörner :
Der gebogene Flachlenker mit Bar Ends ist eine der einfachsten und praktischsten Optionen zur Verbesserung des Komforts. Indem man seitliche Erweiterungen (oder Hörner) zu einem gebogenen Flachlenker hinzufügt, können Sie Ihre Hände auf dem Lenker bewegen und verschiedene Fahrpositionen je nach gewählter Konfiguration genießen. So optimieren Sie beispielsweise den Hebel, insbesondere wenn Sie in die "Dancer"-Position wechseln, um eine schnelle Ermüdung zu vermeiden. Was die Handposition betrifft, bieten die Hörner eine größere Auswahl an Positionen, was zu weniger Muskelverspannungen und damit zu weniger Ermüdung und Schmerzen führt.
Diese Art von Lenker ermöglicht außerdem eine Neigung der Bar Ends, die an den Enden des Lenkers angebracht sind, ohne dass die Lenkerhöhe selbst geändert werden muss. Je nach Modell können einige Gelenkmodelle sogar in Abstand, Höhe und Neigung zur Sattelposition eingestellt werden. So können Sie eine ideale Konfiguration wählen, die auf der Anatomie des Nutzers basiert und mehr Komfort auf langen Strecken bietet.
- Der Triathlon-Lenkerverlängerer :
Ein Muss für lange Fahrten, der es ermöglicht, die Arme auf einem verstellbaren Armlehnen-System abzulegen. Die Verlängerungen sind ebenfalls in verschiedenen Längen einstellbar.
- Die Lenkerverlängerung und -erhöhung
Sie wird zwischen der Potence und der Lenkstange des Fahrrads montiert, um die Lenkstange um 45 mm zu verschieben und eine zusätzliche Höhe zu gewinnen. Als Bonus bietet sie einen 360°-Drehwinkel und eine Höhen- oder Längenverstellung Ihrer Potence um 45 mm. So können Sie die Einstellungen in Bezug auf die Position der Sattelstange effizient anpassen.
- Der D Bar Lenkererhöher
Ohne anzuhalten, ermöglicht er es Ihnen, während der gleichen Fahrt häufig die Fahrposition je nach Bedarf und Situation zu wechseln, wodurch die Ermüdung weiter reduziert wird, indem Sie Rücken und Arme bewegen und problemlos von einer "gebeugten" Fahrposition in eine "gerade" Position wechseln können.
Schmerzen beim Fahrradfahren und mögliche Lösungen am Lenker
Schmerzen oder Unannehmlichkeiten, die beim Fahrradfahren auftreten, werden oft fälschlicherweise der Sattelursache zugeschrieben. Der Lenker oder genauer gesagt die falsche Wahl oder die falschen Einstellungen können jedoch dafür verantwortlich sein. Tatsächlich bestimmt die Form des gewählten Lenkers automatisch die Fahrposition des Fahrers. Die Breite und Höhe des Lenkers beeinflussen direkt den Komfort, die Ausdauer und die Leistung, wobei auch Muskelschmerzen und Müdigkeit auftreten können, wenn das Material nicht geeignet ist.
Die kontinuierliche Nutzung eines ungeeigneten Lenkers oder falsche Einstellungen können außerdem zu Pathologien bei Radfahrern führen: Ulnarneuropathie und Karpaltunnelsyndrom gehören zu den häufigsten. Diese Pathologien und andere Beschwerden können jedoch durch einfache Vorsichtsmaßnahmen vermieden werden, wie der Wahl des richtigen Lenkers und insbesondere der korrekten Einstellung für eine risikofreie Nutzung. Ein gerader Lenker sollte daher nur für gelegentliches Fahren und kurze Distanzen empfohlen werden; ein Rennlenker oder ein Multi-Position-Lenker ist für regelmäßige oder längere Fahrten besser geeignet. Unabhängig von der Wahl des Lenkers können Sie jedoch bei richtiger Einstellung immer von Ihrem Lenker profitieren, indem Sie einige Gewohnheiten und Einstellungen übernehmen, um Ihren Ulnar- und Karpalnerv unnötig zu belasten. Hier sind einige einfache und praktische Empfehlungen, die Sie im Alltag umsetzen können, um Ihren Komfort und Ihr Fahrvergnügen zu maximieren.
Versuchen Sie zunächst mehrere Einstellungen. Mit anderen Worten, versuchen Sie, Ihren Lenker in der Höhe richtig zu positionieren und den Neigungswinkel zu finden, in dem Sie sich am wohlsten fühlen. Probieren Sie verschiedene Konfigurationen aus, damit Sie mit der Zeit die richtige Fahrposition für Ihre Praxis finden. Ausstatten Sie sich jedoch mit einem Lenker, der zu Ihrer Praxis passt und berücksichtigen Sie dabei die vorherigen Empfehlungen.
Für die Hände: Tragen Sie Handschuhe, um Ihre Hände vor Stößen zu schützen. Verwenden Sie Lenkerbänder, die um den Lenker gewickelt werden, vorzugsweise aus Kork für mehr Komfort. Dies ist besonders effektiv, vor allem bei Rennlenkern, um Schmerzen und frühe Ermüdung zu vermeiden. Wir erklären Ihnen wie man ein Lenkerband anbringt.
Für noch mehr Komfort denken Sie an ergonomische Griffe. Oft mit einem rutschfesten System und Schaumstoff ausgestattet, bieten sie dank einer optimierten Form der Handfläche eine größere Auflagefläche und damit eine bessere Druckverteilung sowie eine bessere Anpassung des Handgelenkwinkels, was die Kompressionen auf den Medianusnerv, der sich an der oberen Handfläche befindet, verringert.
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Ergonomischer Griff
Videoanleitung, um zu erfahren, wie man ein Lenkerband anbringt:
Auf der Straße und während Ihrer langen Fahrten denken Sie daran, regelmäßig die Fahrposition zu wechseln, indem Sie die verschiedenen Auflagepunkte Ihres Lenkers nutzen. Ein Multi-Position-Lenker, Lenkerverlängerungen oder ein Rennlenker sind dann perfekt, um Ihren Rücken, Ihre Hände und Ihre Arme zu entlasten. Wenn jedoch die Müdigkeit einsetzt, zögern Sie nicht, den Lenker loszulassen und die Hand zu schütteln. Auf diese Weise stimulieren Sie die Blutzirkulation, vermeiden Taubheitsgefühle und beruhigen gleichzeitig Ihre Muskeln.
Am Lenker, wenn Ihr aktueller Lenker nicht zu Ihrer Praxis zu passen scheint, zögern Sie nicht, ihn zu wechseln. Je nach Ihrer Aktivität und Fahrradnutzung gibt es immer einen passenden Lenker. Es ist nicht notwendig, das gesamte Fahrrad zu wechseln – ein neuer Lenker kann Ihnen Komfort bringen, ohne dass es teuer wird.
| Fahrradfahrer-Typen | Städtische und Gelegenheitsfahrer | Erfahrene und Wanderfahrer | Sportliche Fahrer |
|---|---|---|---|
| Fahrradtypen | Stadt - Hollandräder - E-Bikes | Radreisen - Trekking | MTB - Rennräder/Strassenräder |
| Neigung des Oberkörpers |  |
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| Armneigung |  |
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